1। ओट्स एक स्वस्थ भोजन विकल्प है जिसे कई अलग-अलग तरीकों से खाया जा सकता है। हालांकि, ओट्स खाने के दो अलग-अलग तरीके हैं: पका हुआ और बिना पका हुआ। पके हुए ओट्स पचाने में आसान होते हैं और बिना पके ओट्स की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं। हालांकि, पके हुए ओट्स की तुलना में बिना पका हुआ ओट्स अधिक पौष्टिक होता है। ओट्स को पहले से न पकाने से वे आपका समय भी बचाएंगे। इसलिए, यदि आप जल्दी में हैं, तो आपको शायद अपने ओट्स को बिना पका हुआ खाना चाहिए। यदि आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको शायद अपने ओट्स को पकाकर खाना चाहिए।
2। ओट्स नाश्ते का एक बेहतरीन विकल्प है। वे भर रहे हैं और इंसुलिन स्पाइक का कारण नहीं बनते हैं, जो उन्हें एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। इनका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है और यह एक हेल्दी स्नैक भी हो सकता है। ओट्स पकाने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे आम तरीका स्टोव पर है। आपको पानी का एक बर्तन उबालना होगा और फिर जई को उबलते पानी में डालना होगा। ओट्स को हर कुछ मिनट में हिलाते रहने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि वे समान रूप से पक जाएं। एक बार ओट्स पक जाने के बाद, आप उन्हें छान सकते हैं, अपनी पसंद का कोई भी स्वाद डाल सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।
3। ओटमील नाश्ते का एक बेहतरीन विकल्प है, लेकिन यह अक्सर नरम और उबाऊ हो सकता है। आपके दलिया को और स्वादिष्ट बनाने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं। -अपने ओटमील में कुछ दालचीनी मिलाएं -कुछ किशमिश डालें -कुछ कटे हुए अखरोट डालें -कुछ सूखे मेवे डालें -कुछ चॉकलेट चिप्स डालें -थोड़ा नारियल डालें -थोड़ा शहद मिलाएं -कुछ वैनिला जोड़ें -थोड़ा मूंगफली का मक्खन डालें
4। ओट्स एक पौष्टिक और बहुमुखी भोजन है जिसे कई अलग-अलग तरीकों से खाया जा सकता है। इन टिप्स और ट्रिक्स से आप अपने ओटमील को हर बार स्वादिष्ट और सेहतमंद बना सकते हैं। टिप #1: अपने ओटमील को ब्राउन करें ओटमील आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको पेट भरा रखने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने दलिया को अधिक भरने वाला और स्वादिष्ट बनाने के लिए, आप इसमें थोड़ी मात्रा में ब्राउन शुगर, शहद या मेपल सिरप मिला सकते हैं। टिप #2: फल जोड़ें जब आप अपने ओटमील में कुछ मीठा और फल खाने के मूड में हों, तो कुछ कटे हुए फल जोड़ने की कोशिश करें। आप किशमिश, सूखे क्रैनबेरी, या केले भी जोड़ सकते हैं। टिप #3: मेवे डालें अपने दलिया को अधिक भरने वाला और स्वादिष्ट बनाने के लिए, आप इसमें थोड़ी मात्रा में नट्स मिला सकते हैं। आप काजू, अखरोट, या बादाम भी डाल सकते हैं।
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